Run

Gesund laufen Göttingen

Fünf und Zehn mit System

Organisation: Cathrin Cronjäger

Hinweis aus aktuellem Anlass

Wie so vieles fällt aus gegebenem Anlass auch
die diesjährigen Laufaktion aus!

Der Zeitraum samt Terminen für 2021 wird Ende Juli 2020 hier auf der Homepage www.fuenfundzehn.de veröffentlicht.

Schon angemeldet?

Dein Trainingsplan für 5 oder 10 km

Es sind folgende sechs Trainingspläne erhältlich: Laufeinstieg 5 oder 10 km, Wiedereinstieg 5 oder 10 km, Fortgeschrittene 5 oder 10 km. Jetzt nur noch das Formular mit gewünschtem Plan ausfüllen.

Deine Meilensteine

Göttinger Altstadtlauf, Mi. 15.07.2020
Kasseler Nachtlauf, Fr. 21.08.2020

Hinweise zur Anmeldung deiner Meilensteine

Die Meldung und die Startgebühren für die Läufe müssen alle Teilnehmenden auf den jeweiligen Internetseiten der Veranstaltungen selbstständig übernehmen: 

Bitte trage je nach Institutionszugehörigkeit einen der beiden Teamnamen bei der Meldung im Feld „Team/Firma“ ein – entweder „Team Hochschulsport Göttingen – Universität“ oder „Team Hochschulsport Göttingen – Universitätsmedizin“.

Der Hochschulsport übernimmt die Organisation (Treffpunkt, Ansprechperson) jeweils vor Ort. Treffpunkte und weitere Infos kommen jeweils per E-Mail im Vorfeld zur Organisation.

Gesundes Wissen für

€1/Tag

Steck den Euro nicht in den Schokoriegel, sondern in deine Gesundheit und Lebensqualität. Für deinen Euro bekommst du Gesundheitswissen an die Hand, eine hochwertige Rundum-Laufbetreuung, ein hochqualifiziertes Team von Laufcoaches und Referent_innen, Events, Veranstaltungen und Gruppen-Support – alles fein abgestimmt auf das Erreichen deiner persönlichen Zielsetzung.

Leistung im Überblick

+ Umfassende, 3,5-monatige Betreuung // + 14-tägliche Lauftreffs mit Anleitung (unterteilt in Laufeinsteiger_innen und Wiedereinsteiger_innen/Fortgeschrittene) // + wöchentlicher 5-km-Dauerlauftreff am Kiessee (park run) // + Termine zur Lauftechnikverbesserung // + FitnessCheck zur Anmeldung // + Trainingspläne gemünzt auf Zielgruppe und Zieldistanz // + Motivierende Vorträge zu Themen wie Ernährung, Trainingsgestaltung, Faszientraining, Motivation und Gesundheit // + Events a) Frank Neumann von der Laufline klärt Euch auf über individuell passende Laufschuhe und wie die Laufanalyse funktioniert / b) Silke von der Heide heißt Euch im Promotio willkommen und hält einen Vortrag zum Thema Kälteanwendungen im sportlichen Trainingsprozess // + Begleitung auf den Laufveranstaltungen

// + nur 100 Euro für alles

Frisch gebloggt

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Schaffst Du das in 47min? 😏
📍 #FindingUs #1
👉🏼 Und so geht’s:
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1️⃣ Strecke so gut wie möglich nachlaufen! (Bild 1)
2️⃣ Foto an der Sehenswürdigkeit schießen (Bild 2)
3️⃣ Foto unter unserem Post hochladen (Facebook) oder einfach selbst hochladen, uns verlinken und die hashtags #FindingUs #FindingCathrin & #FindingNico verwenden (Instagram)
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💪🏼 Die Zeiten spielen keine Rolle, aber vielleicht könnt ihr unsere Profis doch schlagen! 😏
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😍 Viel Spaß beim nachlaufen/-fahren!
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Laufeinsteiger_innen

Wir nehmen Euch mit über den Laufeinstieg auf die 5 oder 10 km Strecken. Je nach Motivation und zur Verfügung stehender Zeit sind beide Ziele im Aktionszeitraum gesund und fröhlich miteinander zu erreichen. Wir kommen behutsam und individuell über eine Abwechslung von walken und laufen ins Laufen bis wir das Ziel erreichen.

Deine Termine

Dauerlauftreff
Sa. 23.05.20 8:45 Uhr

Treffpunkt Haupteingang Jahnstadion (Sandweg)

Laufbegleitung zum Training
Mi. 27.05.20 17:30-18:45 Uhr

ACHTUNG: einmalig Treffpunkt Haupteingang Jahnstadion (Sandweg)

Lauftechniktraining
Do. 28.05.20 17:30 – 18.45 Uhr

Treffpunkt: Haupteingang Hochschulsport.

Dauerlauftreff
Sa. 30.05.20 8:45 Uhr

Treffpunkt Haupteingang Jahnstadion (Sandweg)

Dauerlauftreff
Sa. 06.06.20 8:45 Uhr

Treffpunkt Haupteingang Jahnstadion (Sandweg)

Laufbegleitung zum Training
Mi. 10.06.20 17:30-18:45 Uhr

Treffpunkt Haupteingang Hochschulsport

Dauerlauftreff
Sa. 13.06.20 8:45 Uhr

Treffpunkt Haupteingang Jahnstadion (Sandweg)

Dauerlauftreff
Sa. 20.06.20 8:45 Uhr

Treffpunkt Haupteingang Jahnstadion (Sandweg)

Laufbegleitung zum Training
Mi. 24.06.20 17:30-18:45 Uhr

Treffpunkt Haupteingang Hochschulsport

Dauerlauftreff
Sa. 27.06.20 8:45 Uhr

Treffpunkt Haupteingang Jahnstadion (Sandweg)

Dauerlauftreff
Sa. 04.07.20 8:45 Uhr

Treffpunkt Haupteingang Jahnstadion (Sandweg)

Lauftechniktraining
Di. 07.07.20 17:30-18:45 Uhr

Treffpunkt Haupteingang Hochschulsport

Laufbegleitung zum Training
Mi. 08.07.20 17:30-18:45 Uhr

Treffpunkt Haupteingang Hochschulsport

Dauerlauftreff
Sa. 11.07.20 8:45 Uhr

Treffpunkt Haupteingang Jahnstadion (Sandweg)

Dauerlauftreff
Sa. 18.07.20 8:45 Uhr

Treffpunkt Haupteingang Jahnstadion (Sandweg)

Laufbegleitung zum Training
Mi. 22.07.20 17:30-18:45 Uhr

Treffpunkt Hauptgang Hochschulsport

Dauerlauftreff
Sa. 25.07.20 8:45 Uhr

Treffpunkt Haupteingang Jahnstadion (Sandweg)

Dauerlauftreff
Sa. 01.08.20 8:45 Uhr

Treffpunkt Haupteingang Jahnstadion (Sandweg)

Laufbegleitung zum Training
Mi. 05.08.20 17:30-18:45 Uhr

Treffpunkt Haupteingang Hochschulsport

Dauerlauftreff
Sa. 08.08.20 8:45 Uhr

Treffpunkt Haupteingang Jahnstadion (Sandweg)

Dauerlauftreff
Sa. 15.08.20 8:45 Uhr

Treffpunkt Haupteingang Jahnstadion (Sandweg)

Laufbegleitung zum Training
Mi. 19.08.20 17:30-18:45 Uhr

Treffpunkt Haupteingang Hochschulsport (alle Gruppen zusammen)

Laufbegleitung zum Training
Mi. 26.08.20 17:30-18:45 Uhr

Treffpunkt Haupteingang Hochschulsport (alle Gruppen zusammen)

Wiedereinsteiger_innen & Fortgeschrittene:

Diese Zielgruppe(n) haben schon Lauferfahrung gesammelt – entweder sind sie seit geraumer Zeit aktiv oder sie sind einige Zeit aktiv gelaufen, sind aber seit einigen Monaten oder einem Jahr wieder inaktiv und suchen nun einen Weg, die alte Laufgewohnheit im sozialen Gefüge wieder aufleben zu lassen. Wir bringen Euch gesund zurück ins Laufen und bereiten euch für die 5 oder 10 km Strecke vor.

Deine Termine

Laufbegleitung zum Training
Mi. 20.05.20 17:30-18:45 Uhr

Treffpunkt Haupteingang Hochschulsport

Dauerlauftreff
Sa. 23.05.20 8:45 Uhr

Treffpunkt Haupteingang Jahnstadion (Sandweg)

Lauftechniktraining
Do. 28.05.20 17:30 – 18.45 Uhr

Treffpunkt: Haupteingang Hochschulsport.

Dauerlauftreff
Sa. 30.05.20 8:45 Uhr

Treffpunkt Haupteingang Jahnstadion (Sandweg)

Laufbegleitung zum Training
Mi. 03.06.20 17:30-18:45 Uhr

Treffpunkt Haupteingang Hochschulsport

Dauerlauftreff
Sa. 06.06.20 8:45 Uhr

Treffpunkt Haupteingang Jahnstadion (Sandweg)

Dauerlauftreff
Sa. 13.06.20 8:45 Uhr

Treffpunkt Haupteingang Jahnstadion (Sandweg)

Laufbegleitung zum Training
Mi. 17.06.20 17:30-18:45 Uhr

Treffpunkt Haupteingang Hochschulsport

Dauerlauftreff
Sa. 20.06.20 8:45 Uhr

Treffpunkt Haupteingang Jahnstadion (Sandweg)

Dauerlauftreff
Sa. 27.06.20 8:45 Uhr

Treffpunkt Haupteingang Jahnstadion (Sandweg)

Laufbegleitung zum Training
Mi. 01.07.20 17:30-18:45 Uhr

Treffpunkt Haupteingang Hochschulsport

Dauerlauftreff
Sa. 04.07.20 8:45 Uhr

Treffpunkt Haupteingang Jahnstadion (Sandweg)

Lauftechniktraining
Di. 07.07.20 17:30-18:45 Uhr

Treffpunkt Haupteingang Hochschulsport

Dauerlauftreff
Sa. 11.07.20 8:45 Uhr

Treffpunkt Haupteingang Jahnstadion (Sandweg)

Dauerlauftreff
Sa. 18.07.20 8:45 Uhr

Treffpunkt Haupteingang Jahnstadion (Sandweg)

Dauerlauftreff
Sa. 25.07.20 8:45 Uhr

Treffpunkt Haupteingang Jahnstadion (Sandweg)

Laufbegleitung zum Training
Mi. 29.07.20 17:30-18:45 Uhr

Treffpunkt Haupteingang Hochschulsport

Dauerlauftreff
Sa. 01.08.20 8:45 Uhr

Treffpunkt Haupteingang Jahnstadion (Sandweg)

Dauerlauftreff
Sa. 08.08.20 8:45 Uhr

Treffpunkt Haupteingang Jahnstadion (Sandweg)

Laufbegleitung zum Training
Mi. 12.08.20 17:30-18:45 Uhr

Treffpunkt Haupteingang Hochschulsport

Dauerlauftreff
Sa. 15.08.20 8:45 Uhr

Treffpunkt Haupteingang Jahnstadion (Sandweg)

Laufbegleitung zum Training
Mi. 19.08.20 17:30-18:45 Uhr

Treffpunkt Haupteingang Hochschulsport (alle Gruppen zusammen)

Laufbegleitung zum Training
Mi. 26.08.20 17:30-18:45 Uhr

Treffpunkt Haupteingang Hochschulsport (alle Gruppen zusammen)

Infos & Kosten

Was ist „Fünf und zehn mit System“?

Das 3,5-monatige Programm startet jeweils zum Sommersemester (April) und beinhaltet eine ganzheitliche Begleitung, die Euch mit Gesundheitswissen und Bewegungsangeboten gesund fit auf die 5 und 10 km Strecken vorbereitet.

Im Sinne der Ganzheitlichkeit laden wir Euch ein zu spezifischen Lauftreffs (a. Einstieg b. Wiedereinstieg und Fortgeschrittene), die auf trainingswissenschaftlicher Methodik aufbauen, jeden Samstagmorgen zum park run in Göttingen, um gemeinsam wöchentlich Läufe zu absolvieren (inkl. Zeitmessung, wer möchte, um die eigenen Verbesserungen „schwarz auf weiß“ zu erleben) sowie Trainings zur Verbesserung der individuellen Lauftechnik. Oben drauf gibt es Trainingspläne, einen FitnessCheck, Vorträge zu Ernährung, Trainingsgestaltung, Ausgleichstraining, Ausrüstung und Gesundheit, Betreuung bei den regionalen Laufveranstaltungen, u. v. m.

Die Vorträge werden von Sportwissenschaftler_innen sowie lokalen Göttinger Kooperationspartner_innen gewährleistet (Übersicht der Vorträge und Events im Aktionszeitraum unter dem Link „Vorträge und Events“).

Die drei Laufveranstaltungen, die das Programm begleiten, sind bekannte Größen in der Region.

 

  • Für einen Euro am Tag erhältst du das ganze Paket an Gesundheit und Wissen. Die Gebühr von 100,- Euro wird einmalig nach verbindlicher Anmeldung vom Konto eingezogen.

Info

Schneller.Wissen.

Gesund laufen

Vorträge & Events

Vorträge & Events

Frank Neumann (Laufline)

Di., 26.05.20 19 – 20:15 Uhr
Laufline
(Nikolausberger Weg 44, 37073 Gö)

Kurzvortrag mit anschließender Fragerunde zum Thema „Laufen wie auf Wolken: mit dem richtigen Laufschuh zum nächsten Laufevent“

Laura Wagenhausen M.A.

Do. 11.06.20 17 – 18:15 Uhr
Hochschulsport
(Vortragsort vor Ort ausgeschildert)

Kurzvortrag mit anschließender Frage- & Diskussionsrunde zum Thema „Läufst du schon (wieder) oder regenerierst du noch? Wie Ernährung dich bei der Regeneration unterstützen kann“

Promotio-Team

Mo. 13.07. 17 – 18:15 Uhr
Promotio (EG) und PRM-Praxis (Dr. S. von der Heide) | Kasseler Landstraße 25 b, 37081 Göttingen

Vortrag über das Laufen aus sportmedizinischer Sicht (inkl. Einfluss von Kälte und Wärme).

Ärztliche Leitung Promotio

Für alle Gäste: Es erwartet Sie ein kleines Gastgeschenk

Cathrin Cronjäger M.A.

Di. 18.08.20 17 – 18:15 Uhr
Hochschulsport
(Vortragsort vor Ort ausgeschildert)

Kurzvortrag mit anschließender Frage- & Diskussionsrunde zum Thema „Do’s & Dont’s vor und nach dem Wettkampftag“

Meilensteine

Meilenstein:

Göttinger Altstadtlauf 2020    5 oder 10 km

Mi. 15.07.20 xx Uhr
Treffpunkt 5 oder 10 km

(Achtung: Anmeldung selbstständig durchführen)

Meilenstein:

Kasseler Nachtlauf 2020 5 oder 10 km

Fr. 21.08.20 xx Uhr
Treffpunkt 5 oder 10 km

(Achtung: Anmeldung selbstständig durchführen)

Deine Fragen