Run

Gesund laufen Göttingen

Fünf und Zehn mit System

Organisation: Cathrin Cronjäger

Freut euch auf einen Start im Frühjahr 2021

Schon angemeldet?

Dein Trainingsplan für 5 oder 10 km

Es sind folgende sechs Trainingspläne erhältlich: Laufeinstieg 5 oder 10 km, Wiedereinstieg 5 oder 10 km, Fortgeschrittene 5 oder 10 km. Jetzt nur noch das Formular mit gewünschtem Plan ausfüllen.

Deine Meilensteine

Laufevent 1, wird noch bekannt gegeben
Laufevent 2, wird noch bekannt gegeben
Laufevent 3, wird noch bekannt gegeben

Hinweise zur Anmeldung deiner Meilensteine

Wir werden Meilensteine für Euch organisieren, bei denen Ihr Eure Verbesserung im Zeitverlauf erfahren könnt. Da wir  unter derzeitigen Bedingungen (noch) nicht abschätzen können, ob Laufveranstaltungen in 2021 wieder zur „Normalität“ gehören, werden wir die Meilensteine erst später (dynamisch) festlegen und ausschreiben. Wenn es offizielle Laufveranstaltungen werden, so ist eine Organisation der Events unsererseits (Meldung, Organisation & Betreuung vor Ort) im Paket enthalten. Wenn es inoffizielle Meilensteine werden, so geben wir diese rechtzeitig in den Gruppen bekannt.

Gesundes Wissen für

€1/Tag

Steck den Euro nicht in den Schokoriegel, sondern in deine Gesundheit und Lebensqualität. Für deinen Euro bekommst du Gesundheitswissen an die Hand, eine hochwertige Rundum-Laufbetreuung, ein hochqualifiziertes Team von Laufcoaches und Referent_innen, Events, Veranstaltungen und Gruppen-Support – alles fein abgestimmt auf das Erreichen deiner persönlichen Zielsetzung.

Leistung im Überblick

+ umfassende 4,5-monatige Betreuung // + wöchentliche Laufgruppentermine unter Anleitung (unterteilt in a. Laufeinstieg und b. Wiedereinstieg & Fortgerschrittene) // + wöchentlicher 5-km-Dauerlauftreff am Kiessee // + Termine zur Lauftechnikverbesserung // + FitnessCheck zur Anmeldung // + Trainingspläne gemünzt auf Zielgruppe und Zieldistanz // + Motivierende Vorträge zu Themen wie Ernährung, Trainingsgestaltung, Motivation und Gesundheit(ssport) // + Events a. Frank Neumann von der Laufline klärt Euch auf über individuell passende Laufschuhe und wie die Laufanalyse funktioniert / b. Silke von der Heide heißt Euch im Promotio willkommen und hält einen Vortrag zum Thema Kälteanwendungen im sportlichen Trainingsprozess // + Organisation & Begleitung bei den Meilensteinen (wenn 2021 wieder möglich, dann Laufveranstaltungen)

Frisch gebloggt

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gepostet am 08.10.20 von

5und10

❓ WAS IST FÜNF UND ZEHN MIT SYSTEM ❓
——
Das 4,5-monatige Programm startet jeweils zum Sommersemester (April) und beinhaltet eine ganzheitliche Begleitung, die Euch mit Gesundheitswissen und Bewegungsangeboten gesund fit auf die 5 und 10 km Strecken vorbereitet. Im Sinne der Ganzheitlichkeit laden wir Euch ein zu spezifischen Lauftreffs (a. Einstieg b. Wiedereinstieg und Fortgeschrittene), die auf trainingswissenschaftlicher Methodik aufbauen, jeden Samstagmorgen zum park run in Göttingen, um gemeinsam wöchentlich Läufe zu absolvieren (inkl. Zeitmessung, wer möchte, um die eigenen Verbesserungen „schwarz auf weiß“ zu erleben) sowie Trainings zur Verbesserung der individuellen Lauftechnik. Oben drauf gibt es Trainingspläne, einen FitnessCheck, Vorträge zu Ernährung, Trainingsgestaltung, Ausgleichstraining, Ausrüstung und Gesundheit, Betreuung bei den regionalen Laufveranstaltungen, u. v. m.!
——
Die Vorträge werden von Sportwissenschaftler*innen sowie lokalen Göttinger Kooperationspartner*innen gewährleistet (Übersicht der Vorträge und Events im Aktionszeitraum unter dem Link „Vorträge und Events“).
——
Die drei Meilensteine werden von uns organisiert und bieten Euch die Möglichkeit, Eure individuelle Verbesserung zu erfahren und festzuhalten.
‼️ Für einen Euro am Tag erhältst du das ganze Paket an Gesundheit und Wissen. Die Gebühr von 150,- Euro wird einmalig nach verbindlicher Anmeldung vom Konto eingezogen.
#göliebe
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❓ WAS IST FÜNF UND ZEHN MIT SYSTEM ❓
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Das 4,5-monatige Programm startet jeweils zum Sommersemester (April) und beinhaltet eine ganzheitliche Begleitung, die Euch mit Gesundheitswissen und Bewegungsangeboten gesund fit auf die 5 und 10 km Strecken vorbereitet. Im Sinne der Ganzheitlichkeit laden wir Euch ein zu spezifischen Lauftreffs (a. Einstieg b. Wiedereinstieg und Fortgeschrittene), die auf trainingswissenschaftlicher Methodik aufbauen, jeden Samstagmorgen zum park run in Göttingen, um gemeinsam wöchentlich Läufe zu absolvieren (inkl. Zeitmessung, wer möchte, um die eigenen Verbesserungen „schwarz auf weiß“ zu erleben) sowie Trainings zur Verbesserung der individuellen Lauftechnik. Oben drauf gibt es Trainingspläne, einen FitnessCheck, Vorträge zu Ernährung, Trainingsgestaltung, Ausgleichstraining, Ausrüstung und Gesundheit, Betreuung bei den regionalen Laufveranstaltungen, u. v. m.!
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Die Vorträge werden von Sportwissenschaftler*innen sowie lokalen Göttinger Kooperationspartner*innen gewährleistet (Übersicht der Vorträge und Events im Aktionszeitraum unter dem Link „Vorträge und Events“).
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Die drei Meilensteine werden von uns organisiert und bieten Euch die Möglichkeit, Eure individuelle Verbesserung zu erfahren und festzuhalten.
‼️ Für einen Euro am Tag erhältst du das ganze Paket an Gesundheit und Wissen. Die Gebühr von 150,- Euro wird einmalig nach verbindlicher Anmeldung vom Konto eingezogen.
#göliebe

gepostet am 06.10.20 von

5und10

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gepostet am 06.10.20 von

5und10

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Laufeinsteiger_innen

Wir nehmen Euch mit über den Laufeinstieg auf die 5 oder 10 km Strecken. Je nach Motivation und zur Verfügung stehender Zeit sind beide Ziele im Aktionszeitraum gesund und fröhlich miteinander zu erreichen. Wir kommen behutsam und individuell über eine Abwechslung von walken und laufen ins Laufen bis wir das Ziel erreichen.

Deine Termine
Angeleitetes Training
Di. 13.04.21 18-19 Uhr
Treffpunkt Haupteingang Hochschulsport
Dauerlauftreff
Sa. 17.04.20 8:45 Uhr
Treffpunkt Haupteingang Jahnstadion (Sandweg)
Angeleitetes Training
Di. 20.04.21 18-19 Uhr
Treffpunkt Haupteingang Hochschulsport
Dauerlauftreff
Sa. 24.04.20 8:45 Uhr
Treffpunkt Haupteingang Jahnstadion (Sandweg)
Angeleitetes Training
Di. 27.04.21 18-19 Uhr
Treffpunkt Haupteingang Hochschulsport
Dauerlauftreff
Sa. 01.05.21
Maifeiertag entfällt
Angeleitetes Training
Di. 04.05.21 18-19 Uhr
Treffpunkt Haupteingang Hochschulsport
Lauftechnik
Do. 06.05.21 18 – 19:15 Uhr
Treffpunkt Haupteingang Hochschulsport
Dauerlauftreff
Sa. 08.05.20 8:45 Uhr
Treffpunkt Haupteingang Jahnstadion (Sandweg)
Angeleitetes Training
Di. 11.05.21 18-19 Uhr
Treffpunkt Haupteingang Hochschulsport
Dauerlauftreff
Sa. 15.05.21 8:45 Uhr
Treffpunkt Haupteingang Jahnstadion (Sandweg)
Angeleitetes Training
Di. 18.05.21 18-19 Uhr
Treffpunkt Haupteingang Hochschulsport
Dauerlauftreff
Sa. 22.05.21 8:45 Uhr
Treffpunkt Haupteingang Jahnstadion (Sandweg)
Angeleitetes Training
Di. 25.05.21 18-19 Uhr
Treffpunkt Haupteingang Hochschulsport
29./30.05.21
1. Meilenstein
Angeleitetes Training
Di. 01.06.21 18-19 Uhr
Treffpunkt Haupteingang Hochschulsport
Dauerlauftreff
Sa. 05.06.21 8:45 Uhr
Treffpunkt Haupteingang Jahnstadion (Sandweg)
Angeleitetes Training
Di. 08.06.21 18-19 Uhr
Treffpunkt Haupteingang Hochschulsport
Dauerlauftreff
Sa. 12.06.21 8:45 Uhr
Treffpunkt Haupteingang Jahnstadion (Sandweg)
Angeleitetes Training
Di. 15.06.21 18-19 Uhr
Treffpunkt Haupteingang Hochschulsport
Dauerlauftreff
Sa. 19.06.21 8:45 Uhr
Treffpunkt Haupteingang Jahnstadion (Sandweg)
Angeleitetes Training
Di. 22.06.21 18-19 Uhr
Treffpunkt Haupteingang Hochschulsport
Dauerlauftreff
Sa. 26.06.21 8:45 Uhr
Treffpunkt Haupteingang Jahnstadion (Sandweg)
Angeleitetes Training
Di. 29.06.21 18-19 Uhr
Treffpunkt Haupteingang Hochschulsport
Dauerlauftreff
Sa. 03.07.21 8:45 Uhr
Treffpunkt Haupteingang Jahnstadion (Sandweg)
Angeleitetes Training
Di. 06.07.21 18-19 Uhr
Treffpunkt Haupteingang Hochschulsport
Lauftechnik
Do. 08.07.21 18 – 19:15 Uhr
Treffpunkt Haupteingang Hochschulsport
Dauerlauftreff
Sa. 10.07.21 8:45 Uhr
Treffpunkt Haupteingang Jahnstadion (Sandweg)
Angeleitetes Training
Di. 13.07.21 18-19 Uhr
Treffpunkt Haupteingang Hochschulsport

17./18.07.
2. Meilenstein

Angeleitetes Training
Di. 20.07.21 18-19 Uhr
Treffpunkt Haupteingang Hochschulsport
Dauerlauftreff
Sa. 24.07.21 8:45 Uhr
Treffpunkt Haupteingang Jahnstadion (Sandweg)
Angeleitetes Training
Di. 27.07.21 18-19 Uhr
Treffpunkt Haupteingang Hochschulsport
Dauerlauftreff
Sa. 31.07.21 8:45 Uhr
Treffpunkt Haupteingang Jahnstadion (Sandweg)
Angeleitetes Training
Di. 03.08.21 18-19 Uhr
Treffpunkt Haupteingang Hochschulsport
Dauerlauftreff
Sa. 07.08.21 8:45 Uhr
Treffpunkt Haupteingang Jahnstadion (Sandweg)
Angeleitetes Training
Di. 10.08.21 18-19 Uhr
Treffpunkt Haupteingang Hochschulsport
Dauerlauftreff
Sa. 14.08.21 8:45 Uhr
Treffpunkt Haupteingang Jahnstadion (Sandweg)
Angeleitetes Training
Di. 17.08.21 18-19 Uhr
Treffpunkt Haupteingang Hochschulsport
Dauerlauftreff
Sa. 21.08.21 8:45 Uhr
Treffpunkt Haupteingang Jahnstadion (Sandweg)
Angeleitetes Training
Di. 24.08.21 18-19 Uhr
Treffpunkt Haupteingang Hochschulsport
Dauerlauftreff
Sa. 28.08.21 8:45 Uhr
Treffpunkt Haupteingang Jahnstadion (Sandweg)
Angeleitetes Training
Di. 31.08.21 18-19 Uhr
Treffpunkt Haupteingang Hochschulsport
04./05.09.
3. Meilenstein

 

Wiedereinsteiger_innen & Fortgeschrittene:

Diese Zielgruppe(n) haben schon Lauferfahrung gesammelt – entweder sind sie seit geraumer Zeit aktiv oder sie sind einige Zeit aktiv gelaufen, sind aber seit einigen Monaten oder einem Jahr wieder inaktiv und suchen nun einen Weg, die alte Laufgewohnheit im sozialen Gefüge wieder aufleben zu lassen. Wir bringen Euch gesund zurück ins Laufen und bereiten euch für die 5 oder 10 km Strecke vor.

Deine Termine

Angeleitetes Training
Mi. 14.04.21 18-19 Uhr
Treffpunkt Haupteingang Hochschulsport

Dauerlauftreff
Sa. 17.04.20 8:45 Uhr
Treffpunkt Haupteingang Jahnstadion (Sandweg)

Angeleitetes Training
Mi. 21.04.21 18-19 Uhr
Treffpunkt Haupteingang Hochschulsport

Dauerlauftreff
Sa. 24.04.20 8:45 Uhr
Treffpunkt Haupteingang Jahnstadion (Sandweg)

Angeleitetes Training
Mi. 28.04.21 18-19 Uhr
Treffpunkt Haupteingang Hochschulsport

Dauerlauftreff
Sa. 01.05.21
Maifeiertag entfällt

Angeleitetes Training
Mi. 05.05.21 18-19 Uhr
Treffpunkt Haupteingang Hochschulsport

Lauftechnik
Do. 06.05.21 18-19:15 Uhr
Treffpunkt Haupteingang Hochschulsport

Dauerlauftreff
Sa. 08.05.20 8:45 Uhr
Treffpunkt Haupteingang Jahnstadion (Sandweg)

Angeleitetes Training
Mi. 12.05.21 18-19 Uhr
Treffpunkt Haupteingang Hochschulsport

Dauerlauftreff
Sa. 15.05.21 8:45 Uhr
Treffpunkt Haupteingang Jahnstadion (Sandweg)

Angeleitetes Training
Mi. 19.05.21 18-19 Uhr
Treffpunkt Haupteingang Hochschulsport

Dauerlauftreff
Sa. 22.05.21 8:45 Uhr
Treffpunkt Haupteingang Jahnstadion (Sandweg)

Angeleitetes Training
Mi. 26.05.21 18-19 Uhr
Treffpunkt Haupteingang Hochschulsport

 

 29./30.05.21
1. Meilenstein
 

Angeleitetes Training
Mi. 02.06.21 18-19 Uhr
Treffpunkt Haupteingang Hochschulsport

Dauerlauftreff
Sa. 05.06.21 8:45 Uhr
Treffpunkt Haupteingang Jahnstadion (Sandweg)

Angeleitetes Training
Mi. 09.06.21 18-19 Uhr
Treffpunkt Haupteingang Hochschulsport

Dauerlauftreff
Sa. 12.06.21 8:45 Uhr
Treffpunkt Haupteingang Jahnstadion (Sandweg)

Angeleitetes Training
Mi. 16.06.21 18-19 Uhr
Treffpunkt Haupteingang Hochschulsport

Dauerlauftreff
Sa. 19.06.21 8:45 Uhr
Treffpunkt Haupteingang Jahnstadion (Sandweg)

Angeleitetes Training
Mi. 23.06.21 18-19 Uhr
Treffpunkt Haupteingang Hochschulsport

Dauerlauftreff
Sa. 26.06.21 8:45 Uhr
Treffpunkt Haupteingang Jahnstadion (Sandweg)

Angeleitetes Training
Mi. 30.06.21 18-19 Uhr
Treffpunkt Haupteingang Hochschulsport

Dauerlauftreff
Sa. 03.07.21 8:45 Uhr
Treffpunkt Haupteingang Jahnstadion (Sandweg)

Angeleitetes Training
Mi. 07.07.21 18-19 Uhr
Treffpunkt Haupteingang Hochschulsport

Lauftechnik
Do. 08.07.21 18 – 19:15 Uhr
Treffpunkt Haupteingang Hochschulsport

Dauerlauftreff
Sa. 10.07.21 8:45 Uhr
Treffpunkt Haupteingang Jahnstadion (Sandweg)

Angeleitetes Training
Mi. 14.07.21 18-19 Uhr
Treffpunkt Haupteingang Hochschulsport

17./18.07.
2. Meilenstein
 

Angeleitetes Training
Mi. 21.07.21 18-19 Uhr
Treffpunkt Haupteingang Hochschulsport

Dauerlauftreff
Sa. 24.07.21 8:45 Uhr
Treffpunkt Haupteingang Jahnstadion (Sandweg)

Angeleitetes Training
Mi. 28.07.21 18-19 Uhr
Treffpunkt Haupteingang Hochschulsport

Dauerlauftreff
Sa. 31.07.21 8:45 Uhr
Treffpunkt Haupteingang Jahnstadion (Sandweg)

Angeleitetes Training
Mi. 04.08.21 18-19 Uhr
Treffpunkt Haupteingang Hochschulsport

Dauerlauftreff
Sa. 07.08.21 8:45 Uhr
Treffpunkt Haupteingang Jahnstadion (Sandweg)

Angeleitetes Training
Mi. 11.08.21 18-19 Uhr
Treffpunkt Haupteingang Hochschulsport

Dauerlauftreff
Sa. 14.08.21 8:45 Uhr
Treffpunkt Haupteingang Jahnstadion (Sandweg)

Angeleitetes Training
Mi. 18.08.21 18-19 Uhr
Treffpunkt Haupteingang Hochschulsport

Dauerlauftreff
Sa. 21.08.21 8:45 Uhr
Treffpunkt Haupteingang Jahnstadion (Sandweg)

Angeleitetes Training
Mi. 25.08.21 18-19 Uhr
Treffpunkt Haupteingang Hochschulsport

Dauerlauftreff
Sa. 28.08.21 8:45 Uhr
Treffpunkt Haupteingang Jahnstadion (Sandweg)

Angeleitetes Training
Mi. 01.09.21 18-19 Uhr
Treffpunkt Haupteingang Hochschulsport

 04./05.09.
3. Meilenstein

 

Infos & Kosten

Was ist „Fünf und zehn mit System“?

Das 4,5-monatige Programm startet jeweils zum Sommersemester (April) und beinhaltet eine ganzheitliche Begleitung, die Euch mit Gesundheitswissen und Bewegungsangeboten gesund fit auf die 5 und 10 km Strecken vorbereitet. Im Sinne der Ganzheitlichkeit laden wir Euch ein zu spezifischen Lauftreffs (a. Einstieg b. Wiedereinstieg und Fortgeschrittene), die auf trainingswissenschaftlicher Methodik aufbauen, jeden Samstagmorgen zum park run in Göttingen, um gemeinsam wöchentlich Läufe zu absolvieren (inkl. Zeitmessung, wer möchte, um die eigenen Verbesserungen „schwarz auf weiß“ zu erleben) sowie Trainings zur Verbesserung der individuellen Lauftechnik. Oben drauf gibt es Trainingspläne, einen FitnessCheck, Vorträge zu Ernährung, Trainingsgestaltung, Ausgleichstraining, Ausrüstung und Gesundheit, Betreuung bei den regionalen Laufveranstaltungen, u. v. m.

Die Vorträge werden von Sportwissenschaftler*innen sowie lokalen Göttinger Kooperationspartner*innen gewährleistet (Übersicht der Vorträge und Events im Aktionszeitraum unter dem Link „Vorträge und Events“).

Die drei Meilensteine werden von uns organisiert und bieten Euch die Möglichkeit, Eure individuelle Verbesserung zu erfahren und festzuhalten.

 

  • Für einen Euro am Tag erhältst du das ganze Paket an Gesundheit und Wissen. Die Gebühr von 150,- Euro wird einmalig nach verbindlicher Anmeldung vom Konto eingezogen.

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